Keto-生酮-吃什么之平菇

作者： KetoKitchen生酮小厨

已经践行生酮饮食一年了，高血糖得到了良好的控制。我的医生说让我保持这种低碳饮食。 很多小伙伴可能生酮以后都不知道吃什么、怎么吃。 首先要拒绝在外面吃，因为无论你点什么菜，你都不知道他们加了什么，加了多少。很多地方连炒青菜都要加糖的。 其次，自己做的话，就 free style，多做几顿就得心应手了。 我来写写我每天都吃些什么，完全没有提前准备。 非常简单打开冰箱，看有什么可以符合生酮的食材，duang duang duang 锅子里煮煮炒炒就可以啦。 这几天吃的平菇，来看看吧～～

用料

• 平菇 200克
• 西红柿 约300克
• 青菜 任意

Keto-生酮-吃什么之平菇的做法步骤

步骤 1

洗菜切菜不用说了，洗不洗你随意，反正不是我吃。哈哈哈哈哈～～～～～～～～～～

步骤 2

后面忘了拍照，给你们一张加州的朝霞@@锅里放油 1tbsp，西红柿下锅炒软，加盐加蘑菇，翻炒几下，加点水，加青菜，煮几分钟，好啦！

步骤 3

吃的时候还不忘加个Avocado。

Keto-生酮-吃什么之平菇的小贴士

Dr Berg 说的如果你在两餐之间感觉到饿，说明你上一餐吃的油脂不够，下次要多加一点油。 油不会刺激胰岛素分泌，也能保持饱腹感更长的时间。 当然喜欢鸡蛋可以加鸡蛋，喜欢肉可以加肉。只需在放西红柿之前把鸡蛋或者肉炒炒再进行后面步奏即可～～～

菜谱创建时间：2019-03-14 02:21:37