第一周减肥打卡7天！完成✅

作者： 然爸爸喜欢梦奇

先说，3月11日正式开始减肥 清晨体重60.3kg 这是我的初始体重。

用料

• 鸡蛋 若干个
• 蔬菜 若干干
• 鸡肉 若干克

第一周减肥打卡7天！完成✅的做法步骤

步骤 1

3月11日早餐，自制全麦鸡胸三明治，鸡胸是用黑胡椒和一点点橄榄油煎的，生菜是生的，鸡蛋是煎完鸡胸的锅煎的，吐司是味多美的全麦。表示并吃不完。三片吐司太大了。

步骤 2

3月11日 午餐 水煮小白菜豆腐丝，放了一点点生抽，鸡胸依旧是黑胡椒煎，土豆泥用黑胡椒拌。

步骤 3

3月11日 晚餐，没吃 原本计划吃豆腐汤，结果突然来事儿了，喝了一杯红糖水，因为糖分摄入高了，所以没吃（其实就是懒得做了）。

步骤 4

3月12日 晨起体重59.9kg。早餐没来得及做，在seven买了个木糖醇酸奶（就是无糖酸奶）

步骤 5

3月12日 午餐 最下面是生菜切碎（很多），放了一片辣白菜，上面打了三个鸡蛋，蒸15分钟。没有放其他的调味料，辣白菜的味道是很重的，碳水也可自行想象！

步骤 6

3月12日 晚餐，我是酒鬼，为了能喝一小罐啤酒，今天晚上我没敢吃饭，然而我也知道碳水还是太高了，毕竟啤酒热量太高了。

步骤 7

3月13日 晨起体重 59.7kg 早饭+午饭都是这个，一点点橄榄油，基本一两滴，炒了2个西红柿，加水，下豆皮，生菜，半个洋葱，煮。放了一点点盐，西红柿的味道很好的，不用太多别的味道。

步骤 8

3月13日 晚餐 菜花冒充白米的…蛋炒饭！菜花头不放油炒干，橄榄油一点点炒鸡蛋，加菜花炒匀，微放一点点盐！

步骤 9

3月14日 今天我59.5kg 早餐继续全麦面包+生菜+鸡蛋碎的自制三明治，无调味！

步骤 10

午餐水煮豆芽+芹菜 忘记拍图了，太饿了！

步骤 11

晚餐，黑椒牛肉意面！少一点面…多方黑胡椒，少油…

步骤 12

3月15日，今天59kg 早上吃的依旧是三明治，顺便喝了个脱脂牛奶！

步骤 13

午饭打包的菜花假炒饭

步骤 14

晚饭被朋友拉去吃大盘鸡，不太敢吃，所以吃了一块鸡肉，两块青椒 真的不能吃面啊，姐妹们，千万忍住！

第一周减肥打卡7天！完成✅的小贴士

减肥是旷日持久的，而且要学会选择，可以喝酒不能多喝，喝了酒就不要想吃其他东西，类似这种的选择还很多。夏天快到了，加油盆友们！

菜谱创建时间：2019-03-13 16:22:49