减脂减肥餐

作者： 婷婷的周末厨房

每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹

用料

• 橄榄油 1勺
• 金花菜 一人份（按个人情况）
• 胡萝卜 1根
• 紫薯 2小根
• 小米 适量
• 藜麦 适量
• 虾仁 个人喜好（不可过量）

减脂减肥餐的做法步骤

步骤 1

紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；藜麦小米加适量的水，上锅蒸20分钟

步骤 2

炒锅倒入适量的橄榄油，加入金花菜，同时喷上适量白酒（本人用的是二锅头），加入食盐后，进行翻炒，当金花菜有些许出水时，加入些许白砂糖（不用多，提鲜用的），翻炒片刻起锅。

步骤 3

虾仁加些许黄酒、生姜腌制十分钟，后锅内加水和食盐烧开，倒入腌制好的虾仁🍤和胡萝卜🥕，煮熟后捞出控水，撒上少许黑胡椒，搅拌均匀装盘。

菜谱创建时间：2019-03-11 16:19:54