减脂套餐——鸡胸肉沙拉&百香果青瓜牛奶

作者： 大吉大LI

沙拉制作很简单，但市面上的沙拉酱热量都很高，对于减脂的朋友，DIY沙拉酱会更加安心哦！再配一杯自制的健康饮，饱腹感满满，完美！✌🏼

用料

• 鸡胸肉 8小块（按个人食量）
• 圣女果
• 小青瓜 1根（一半做沙拉，一半榨汁）
• 紫甘蓝 半颗（中等个头）
• 橄榄油、红酒醋、芥末酱、白胡椒粉
• 低脂牛奶 200ml
• 百香果 1个

减脂套餐——鸡胸肉沙拉&百香果青瓜牛奶的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净切小块，姜蒜切末放入，加适量盐、黑胡椒腌制

步骤 2

其他的材料也洗净，紫甘蓝切条白灼捞出备用；小青瓜切块（我习惯再用热水烫一下），留一半榨汁用

步骤 3

沙拉汁制作：上图左边依次是芥末酱（这款热量很低哦），冠利红酒醋，橄榄油，白胡椒粉，倒适量搅拌

步骤 4

开始煎鸡胸肉咯，倒一点橄榄油进不粘锅（尽量用不粘锅吧，不用放太多油）

步骤 5

煎至变色，用筷子叉开看里层也变色了即可

步骤 6

饮品的材料备好，百香果把里面的果肉挖出来

步骤 7

全部倒进榨汁机，开榨

步骤 8

200ml的牛奶➕半条小青瓜➕一个百香果，刚好满上一杯了😁

步骤 9

食材装盘，简单减脂简直完美✌🏼

菜谱创建时间：2019-03-10 21:27:00