食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥

作者： 食美粥

南瓜富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖，能调节血糖血脂，软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。 （可盛两碗半）

用料

• 大米 100克
• 南瓜 150克
• 熟燕麦 40克

食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的做法步骤

步骤 1

大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。

步骤 2

砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入大米和南瓜，大火烧开，转小火熬煮40分钟。

步骤 3

放入燕麦，再继续熬煮10-15分钟左右。光火即可

菜谱创建时间：2019-03-10 15:06:18