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饱腹加餐之混合燕麦坚果的做法

饱腹加餐之混合燕麦坚果

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作者: 大脸Molly
大脸Molly
原方出自@Sunny_Kreglo老师,非常喜欢Sunny老师的方子,总是给我们带来一些营养又量化可操作的菜谱,是一个对美食和健身都非常认真执着的人。非常值得学习! 因原方用到的一些调料家里没有,就用现成 的材料试了几次,感觉也很不错,特记录下来,供自己参考,如果也能帮助大家,那是最好啦~ 此方特别适合练习后的加餐,配合一些无糖豆浆和无糖酸奶是最好的~口感香脆又不油腻,满足感超强哦~

用料

饱腹加餐之混合燕麦坚果的做法步骤

步骤 1

烤箱上下150°预热15分钟

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

挑选出混合坚果里面的干果部分(这一步很重要,干果如果一起烤容易焦糊)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

颗粒大的坚果分切成小块,烤的时候可以受热均匀些

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把海盐、红糖放在混合坚果中,搅拌均匀,椰子油放入微波炉加热至完全融化

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把椰子油倒入混合坚果中,充分混合均匀

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤箱预热好后,烤盘中垫烤纸,把搅拌好的混合坚果均匀铺在烤盘上,不加盖烤15分钟

步骤 7

打开烤箱,翻搅一下,继续烤10分钟

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打开烤箱,再翻搅一下,这个时候可以看个人喜好,撒点黑芝麻,继续加锡纸盖烤10分钟

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

看到燕麦变黄色后就基本烤好了,这个时候拿出烤盘,彻底晾凉

步骤 10

最后加入步骤二中的果干,搅拌均匀

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入密封瓶中保存,随吃随取,空口吃,搭配酸奶或牛奶吃,都是非常不错的,关键是饱腹感非常强哦

饱腹加餐之混合燕麦坚果的小贴士

1.水果干务必最后才放,一起烤会焦糊的 2.注意第二次后加盖和翻搅两次 3.每个烤箱的温度不一样,以最后燕麦片呈金黄色且不焦为准

菜谱创建时间:2019-03-09 09:38:34
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