食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥

作者： 食美粥

此粥中含有足够多的膳食纤维，食用后会产生饱腹感，从而控制进食欲望，减少热量的摄入，经常食用，可以达到减肥的目的。 （可盛两碗半）

用料

• 大米 100克
• 山药 150克
• 枸杞 15克
• 清水 1500ml
• 总操作时间 70分钟

食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥的做法步骤

步骤 1

大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。

步骤 2

砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入大米和山药，大火烧开，转小火熬煮30分钟。

步骤 3

放入枸杞，再继续熬煮5分钟左右。光火即可

菜谱创建时间：2019-03-07 17:45:28