食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐

作者： 食美粥

这一碗紫色的粥看起来如此别致，紫薯当然是不可或缺的主角。除了富含膳食纤维及蛋白质，紫薯中的硒和花青素也很多，有很不错的抗癌功效。用它来熬粥，软糯细腻与健康营养一举兼得，相信没几个人能拒绝它。 PS：紫薯粥热量低，丰富的膳食纤维，饱腹感极强。符合减肥食物的特点。 （可盛两碗半）

用料

• 大米 100克
• 紫薯 200克
• 冰糖 适量
• 清水 1100ml
• 总操作时间 70分钟

食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐的做法步骤

步骤 1

大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。

步骤 2

砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入大米和紫薯，大火烧开，转小火熬煮30分钟。 不时的用勺子搅动锅内食材，防止糊锅。

步骤 3

熬煮好最后放入适量冰糖，熬煮5分钟即可关火。

菜谱创建时间：2019-03-05 17:17:36