菜花豆腐煮鸡胸肉

作者： 大吉大LI

鸡胸肉已是减脂人士首选的肉类食材了，今天来个低脂营养饱腹感强的晚餐吧😉

用料

• 鸡胸肉 八九块
• 菜花 1/3或半个
• 豆腐 1块
• 干贝 5粒
• 姜和蒜
• 葱

菜花豆腐煮鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块，用盐、酱油、少许黑胡椒腌制；菜花和豆腐洗干净切好；姜切丝，蒜剁碎；干贝洗干净用手碾碎。

步骤 2

开锅热油，下姜葱炒两下，然后放菜花

步骤 3

菜花翻炒几下就可以加水了（加热开水煮可以煮快点哟），水量高度可以盖过菜花即可，马上放干贝，煮两三分钟

步骤 4

放入腌制好的鸡胸肉，放多少随意，增肌可以多煮点😁

步骤 5

鸡胸肉变色熟了后放入豆腐，放盐。豆腐不用煮很久，一分钟也可以了

步骤 6

最后撒葱粒～完成✅

菜谱创建时间：2019-02-28 20:44:37