减脂第三天午饭

作者： RONA

用料

• 包心菜 200g
• 鸡胸肉 120g
• 红薯或是紫薯 80g
• 全麦面粉 20克
• 辣椒 一根
• 蒜 姜 少许
• 青椒 200g

减脂第三天午饭的做法步骤

步骤 1

菜品备料！鸡胸肉切块用黑胡椒，料酒腌制我直接放了海盐，还有些生抽

步骤 2

辣椒和蒜一起下锅，用油炒出香味后下鸡胸肉！鸡胸肉表面发白后，放些生抽，最后菜品熟了后放耗油

步骤 3

包心菜，我直接就是炝炒的！很好吃，但是原配方不是！我得做法，底油一勺，然后放胡椒辣椒还有蒜一起，炒出香味后下菜，快炒，炒到8成熟时放醋！出锅

步骤 4

刚下锅的鸡肉

步骤 5

蒸红薯，之后去皮和全麦粉混合，等红薯凉了后混合！在揉成饼在蒸15分钟！

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步骤 6

步骤 6

没时间凹造型，因为饿了

步骤 7

原配方

步骤 8

附上了第三天的晚餐！因为晚上和朋友要一起吃饭所以今天的晚饭不能自理做了

减脂第三天午饭的小贴士

今天午饭都很可口，鸡肉是我和女儿一起吃的！原以为红薯饼不够，其实还好！包心菜真的好吃

菜谱创建时间：2019-02-28 14:21:57