红枣苹果燕麦粥（两款）

作者： 大吉大LI

正处于减脂期，给自己做一份简单又营养的健康早餐🥣 作为上班族，早上的时间都很紧迫鸭！想吃的营养又想省时这款快手早餐来了解一下😁 苹果燕麦粥通便助消化，可降低胆固醇降血糖g改善血液循环。燕麦高蛋白低碳水，苹果抗氧化增强免疫力。 所以不管是减脂还是增肌的人群，老年人孕妇小孩都非常适合吃哟！ 完全没有加任何的糖，一样清甜好吃😋减脂人士的甜品✌🏼

用料

• 苹果 1个
• 燕麦片 半碗（两人份）
• 红枣 3颗
• 核桃 4颗
• 鸡蛋 1个
• 奶粉 1勺

红枣苹果燕麦粥（两款）的做法步骤

步骤 1

先煲锅水，另苹果切粒（削不削皮随意，洗干净就好）

步骤 2

其实我不管水开没开，苹果切好就下水里。反正水煮开后会再煮一两分钟，让苹果出味。同时掰碎4颗核桃放入。

步骤 3

红枣洗干净剪碎，倒入锅中。

步骤 4

然后就可以下燕麦啦！我煮的是两人份，大半碗的量吧～我的是即食燕麦，煮一分钟即可。

步骤 5

因为妈妈感冒了不吃牛奶，给她增点蛋白质，打个鸡蛋👇🏼

步骤 6

鸡蛋搅拌后可以马上关火了，妈妈的早餐大功告成✅

步骤 7

在倒入鸡蛋前装起一碗，加一勺奶粉搅拌均匀。我的早餐也完成咯✅

红枣苹果燕麦粥（两款）的小贴士

红枣、核桃、鸡蛋、牛奶、苹果，其实这些都可随意加减的。你也可以加入枸杞香蕉蜂蜜肉桂等等。

菜谱创建时间：2019-02-28 10:21:41