快手减肥餐-魔芋丝合集

作者： 杨美团团子

在减肥的时候主食经常用魔芋丝代替，因为它的低卡低碳。经常吃的我会发明很多奇奇怪怪的组合来满足我的创作欲…这里就做个合集吧～不同的方法我会在跟做里面自己跟做来更新哒～ 一般理念就是把一份煮好的魔芋丝作为主食，然后选择一到两份蔬菜，一份蛋白质，再选择一份今天想要宠幸的酱料可以做啦～ 减肥的时候我一般会把粗粮（比如南瓜，玉米，红薯，山药）蒸熟之后加适量的盐和水打成糊，一次做几份备用。之前看BBC一期节目说这种糊比单纯的吃+喝水更加持续饱腹感，因为需要更长的时间来吸收。亲测有效！然后这种糊可以早饭的时候吃一份，或者当作creamy的酱料底也是很好吃哒

用料

• 此菜谱之根本
• 魔芋丝 一袋
• 这一份的食材
• 小青菜 5个
• 龙利鱼 一片
• 蒜 4瓣
• 南瓜泥 一小盒
• 淡奶油 两小勺
• 盐 适量

快手减肥餐-魔芋丝合集的做法步骤

步骤 1

魔芋丝煮熟备用 蒜切末备用 小青菜对剖备用 龙利鱼切小丁用料酒和盐腌制备用，腌制15分钟以上

步骤 2

将鱼丁和小青菜放入锅中热油炒熟，之后放入魔芋丝和蒜末炒香，然后加入南瓜泥翻炒至南瓜泥加热，最后放入淡奶油，稍稍收汁就可以盛盘啦

步骤 3

从上面来一张～

快手减肥餐-魔芋丝合集的小贴士

淡奶油可以换成其他的奶，只是creamy度会降低，但肯定更低卡的，看个人喜好

菜谱创建时间：2019-02-25 23:49:16