健康五谷杂粮饭

作者： 小拉的小可乐儿

现在人们出入高级餐厅已不是什么奢侈的事情，精细化的饮食、推不掉的应酬，这些导致膳食平衡被破坏，相比于精细类粮食，杂粮更容易被肠道消化，还有改善肠道微生物菌群平衡的作用，杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康，有美容养颜的作用。赶紧一起做起来吧（以下给出的食材是2人份）

用料

• 谷物混合杂粮 40克
• 大米 130克
• 红枣 5颗
• 纯净水 适量（比平时煮米饭多加一点）

健康五谷杂粮饭的做法步骤

步骤 1

备齐所有食材

步骤 2

洗净放入电饭煲

步骤 3

红枣去核入锅

步骤 4

加入适量纯净水（比平时煮米饭多加一点水）

步骤 5

按下煮饭键

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步骤 6

步骤 6

香喷喷的杂粮饭出锅了，来一起吃起来吧~

健康五谷杂粮饭的小贴士

杂粮不用预先浸泡，与大米同煮同熟，非常适合忙碌的上班族~

菜谱创建时间：2019-02-18 15:05:40