减脂星人的完美夜宵or早餐――烤蛋白

作者： 你的好友蓝忘机已上羡

晚上刷到各种美食，摸摸干瘪的小肚皮，想吃小龙虾蛋糕披萨麻辣香锅？？？不如试试这道靠蛋白鸭 众所周知，蛋白对于我们这些减肥党超重要，蛋白中除了90%的水分之外，剩下10%主要是蛋白质。可别小看这10%的蛋白质，鸡蛋中的蛋白质主要都包含其中。鸡蛋的蛋白质仅次于母乳，在人体中利用率很高，是食物中最优质的蛋白质之一。

用料

• 鸡白 随意
• 调味料 随意

减脂星人的完美夜宵or早餐――烤蛋白的做法步骤

步骤 1

蛋白蛋黄分离，早餐不怕热量高建议保留蛋黄，放到一边备用，晚上……随意吧🙂️

步骤 2

夜宵： 蛋白打发 喜欢甜就分三次加糖，什么糖加多少看个人喜好，我喜欢一个蛋白5g糖，顺便加两滴香草精调味 喜欢咸（个人还是pick咸味，毕竟可塑性极强），打发的时候两滴柠檬汁就好，打发完之后可以加点盐，一点就够，我一般加一点盐，少许黑胡椒，番茄酱，鱼子酱，沙拉酱，马苏里拉芝士碎，拌匀，超满足 或者什么都不加，成品蘸自己喜欢的酱，一丢丢就好 这个环节全凭个人爱好，喜欢什么加什么，反正只要量不多不少就好吃(｢･ω･)｢ 接着入烤箱，时间自己把握吧反正不糊就好😂️记得垫油纸，在油纸上把蛋白堆成你想要的形状，保留蛋黄就把蛋黄放中间

步骤 3

早餐（火烧云吐司）： 做法其实没什么不一样，就是油纸上加个吐死片然后放蛋白，如果你的吐司很甜，就别放咸味的蛋吧，我个人觉得怪怪的

减脂星人的完美夜宵or早餐――烤蛋白的小贴士

超级快，一点都不麻烦，谁吃谁知道

菜谱创建时间：2019-02-10 23:25:30