第一层 1、最下层全切燕麦片，然后倒入脱脂牛奶 2、捷森黑面包 碎成块放入 3、苹果切小块放入 4、铺一层肉桂粉 5、倒入一层脱脂酸奶 第二层 1、水果麦片倒入1/3 2、放入1/3香蕉 3、洒一些奇亚籽 4、铺一层肉桂粉 5、脱脂酸奶倒一层 第三层 同上一步 封层：香蕉切片，怎么好看怎么摆，将剩余的水果麦片撒上装饰，撒一些奇亚籽。盖上盖子，冰箱放一夜。