图片传反了，我才不管呐。 因为我最近是麦吉，所以选择鸡胸肉，如果是生酮可以换成其他的脂肪比较多的，比如说。猪肉鸡腿之类的。 蔬菜要选择地面以上的绿色的，无论是麦吉和生酮都适用，所以就不能用胡萝卜和土豆了。我选了菜花 1胸肉切丁先用料酒，盐，葱和姜。腌制十分钟。 2把蔬菜弄熟煮或者是炒一下都可以，备用。 3肉炒到变色。加入圆葱，蔬菜 4加清水，略微没过食材，小火煮到滚开 5关火，加咖喱粉融化再开火，没错，咖喱粉，我选的是那种市面上的成品咖喱粉，可以直接用，就像咖喱块一样方便，因为咖喱块里的碳水含量比较高，对生酮不友好。 6煮到食材熟烂之后加入淡奶油或者椰汁，用来增稠和收汁，如果是麦吉也可以不加，如果是生酮的话就放心大胆的加吧。 7大火收汁到浓稠出锅
我的咖喱粉
腌制的鸡胸肉