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低糖少油黑芝麻馅香芋汤圆

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作者: 原味实验室
传统的黑芝麻汤圆大多重糖重油,属高热量高脂肪食品。网上有卖低糖黑芝麻馅,但总觉得不够香,我用自己炒熟的黑芝麻做主料,加上烤熟的花生米,结合传统做法与低糖馅的优点调整了黑芝麻馅的配料,做出低糖少油又香味十足的馅料,而且热的时候是湿润有光泽的,冷藏后能成团。汤圆皮本来打算加南瓜的,但是南瓜蒸好被吃掉了,只好又从冰箱里翻了一大块香芋出来做的,味道也很不错。节日里做这样的汤圆给家人吃,也是很暖心的。

用料

低糖少油黑芝麻馅香芋汤圆的做法步骤

步骤 1

把炒熟的黑芝麻和冰糖(大块冰糖打之前先敲碎一点,也可用白砂糖)放在料理机内,打成粉末,放在容器内(这是我前几天打的)。

步骤 2

花生米洗净,滴2滴油拌匀,放在空气炸锅内,150度约10分钟炸熟炸香(也可用烤箱烤熟,或者炒熟)。

步骤 3

花生米放温后用手搓去皮,放入料理机打碎,倒入黑芝麻粉、250ml冷开水、15克植物油,打成泥。

步骤 4

把麦芽糖放在小碗内,加约50ml热开水化开。不粘锅烧热,放入猪油化开,开小火,倒入刚才打好的黑芝麻花生泥,放入麦芽糖,拌匀炒一会儿,炒至比较浓稠但还有流动性就好了。

步骤 5

盛出来放在大碗里,等不烫了加入1小勺桂花蜜或蜂蜜,拌匀。

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步骤 6
步骤 6

等馅凉了放冰箱冷藏3小时以上,取出来按照需要的大小搓成小圆球 ,放冰箱冷冻1小时以上更容易操作。

步骤 7

香芋切块蒸熟,捣碎,加入牛奶,捣成泥。

步骤 8

把糯米粉放在大碗里,冲入刚烧开的开水约120ml,用筷子快速搅成絮状。

步骤 9

再加入粘米粉、香芋泥、玉米油、蓝莓粉或紫薯粉,和成均匀的面团(我是放在面包机揉的,取出来时太粘的话手上可以抹点油),蒙上保鲜膜静置30分钟。

步骤 10

取一部分面团,搓成长条,切成想要的大小,揉成小球状。

步骤 11

揉面垫上抹少许粉,把小面团擀成圆形,包入已经冻硬的芝麻球,包的时候把芝麻球比较圆的一面向下放在皮上,这样包出来更好看些。

步骤 12

水开后加入汤圆,中小火煮至浮起,再小火煮约2分钟。

低糖少油黑芝麻馅香芋汤圆的小贴士

1、芝麻馅如果觉得不够甜可以再加点糖,炒的时候别炒太干了,如果觉得太干的话再加点开水炒匀。 2、汤圆皮用南瓜做的话容易一些,南瓜和糯米粉的比例为5:4(不需加牛奶、粘米粉、油和蓝莓粉或紫薯粉),南瓜泥微波炉转烫后和糯米粉揉在一起,看干湿情况是否加入开水,揉成面团。 3、芝麻馅可以多做一点,搓成小圆球冷冻起来,要用的时候取出来就可以了。

菜谱创建时间:2019-01-25 22:22:15
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