【健身/减肥】燕麦杂豆黑米饭

作者： madeit

将餐桌装点成一道彩虹🌈，将生活过成诗，仅仅用白花花的米饭怎么能行？ #燕麦杂豆黑米饭# 膳食纤维丰富，促进肠道蠕动、饱腹感强，降低血糖上升速度，不易感到饥饿，是健身减肥，追求健康生活主食的不二选择。 而且加入燕麦、黑米、杂豆丰富了米饭的口感层次，使得平凡的主食不再乏味单调。 红豆（我用的是较大的红豆要提前一晚泡好） 【大颗的长红豆一定要泡鸭否则煮不熟啦】 燕麦、黑米提前2、3个小时泡好就行

用料

• 黑米 适量
• 红豆 适量
• 燕麦 适量
• 大米 适量
• 水 适量（跟平时做米饭的用量一样的！）

【健身/减肥】燕麦杂豆黑米饭的做法步骤

步骤 1

提前泡好豆子和燕麦

步骤 2

将豆子、燕麦、米放入锅中，加入水，放入电饭锅中

步骤 3

铛！铛！铛！完成✅ Enjoy yourself！

菜谱创建时间：2019-01-23 13:55:07