快手无糖无油免烤坚果燕麦能量granola bar

作者： 黄豆酱baby

在减肥的寄几偶尔也是需要零食来犒劳自己。而且作为能量棒，这款厉害的燕麦棒提供能量的功能也是相当牛的。 因为自己不想额外添加糖或者油，在YouTube上找了很多大神的菜谱才摸索出这款燕麦棒，材料简单而且无需烤箱。 有时候上学上班当放到盒子里当小零食也是极好的。 关于分量的问题会写在小贴士里哦。

用料

• 燕麦片 1 cup
• 各类你爱的坚果 1 cup
• 椰枣 1 cup
• 果干 随意
• 盐 一丁丁

快手无糖无油免烤坚果燕麦能量granola bar的做法步骤

步骤 1

先把坚果切碎，我用了榛子，大杏仁，南瓜子，葵瓜子。再和燕麦片混合在一起。用炒锅炒香，听到啪啪的声音就马上离火哦。（我比较懒，用烤箱180°烤了大概5-8分钟）试一下晾凉后是脆脆的就可以啦

步骤 2

在烤坚果的同时把椰枣切碎，椰枣是很带粘性的，所以要花点精力把它切碎。切碎以后可以加一小勺的水用叉子搅拌一下，觉得非常粘就对了。 然后果干可以切碎也可以不切，我用的是蔓越莓干。

步骤 3

然后再用手或者讲究点就用刮刀把燕麦，坚果，果干和椰枣混合均匀。只要能成块就行。放在铺了油纸的模具里压实（很实很实）。再放到冰箱冷藏3小时以上就可以拿出来切块了。

步骤 4

开吃

菜谱创建时间：2019-01-21 09:07:26