午餐:牛肉饭396kcal

作者： 塔塔在厨房

热量：396kcal 碳水：37.7g 脂肪：15.8g 蛋白质：32.2g

用料

• 食用油 1/2tbsp
• 牛肉片 120g
• 洋葱丝 1/2个
• bb 西兰花 100g
• bb 胡萝卜片 半根
• A 味淋 1tbsp
• A 耗油 1/2tbsp
• A 酱油 1tbsp
• A 代糖 和 盐 少量
• A 水 少量
• 食盐 少量
• -----藜麦饭 100g熟重

午餐:牛肉饭396kcal的做法步骤

步骤 1

炒牛肉： 平底锅加油1/2tbsp 洋葱丝至变色。 A#料汁 至开锅。 加牛肉片 再次开锅转小火收汁约15分钟。

步骤 2

bb#西兰花胡萝卜 烫熟 拌入少许盐。

步骤 3

全部放到藜麦饭(100g)上。

菜谱创建时间：2019-01-18 14:32:34