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减脂营养利器黑麦辣白菜鸡肉杂蔬饺子

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用黑麦面粉或全麦面粉做皮 用鸡胸鸡腿肉和喜欢的蔬菜做馅儿 再放点辣白菜调味又好吃 低GI低脂饱腹健康超适合减脂啊 一个饺子优质碳水优质蛋白还有维生素 齐全上桌!快手又美味! 一次多做些冻在冰箱里煎煮蒸都可以! 喜欢就收藏做给自己吃吧❤️

用料

减脂营养利器黑麦辣白菜鸡肉杂蔬饺子的做法步骤

步骤 1

Step1⃣️ 和面 黑麦面粉➕少许普通面粉(如果全部用黑麦面粉在包饺子的时候可能容易破裂)混合,温水一点点的加进去搅拌至无干粉,然后揉成团,用面包机和面更方便啦。然后盖上醒一会儿。

步骤 2

Step2⃣️ 剁馅料 葱姜切末,把你准备好的蔬菜切丁,把鸡肉剁碎,我这里用的鸡胸一块,去皮鸡腿肉两块,用料理机也可以啦,不过蔬菜最好还是自己切以防出水太多,辣白菜切碎,然后加调料调味,因为辣白菜有咸味,所以可以适当少放盐,根据自己口味来吧。打入一个鸡蛋,然后搅拌馅料上劲。

步骤 3

Step3⃣️ 醒好的面揉搓成长条,切成小剂子

步骤 4

Step4⃣️ 擀饺子皮,然后包入拌好的馅料,办成你喜欢的样子就大功告成啦!

步骤 5

我这次的饺子越包越小哈哈哈😄 老妈说像是排兵布阵大兵带着小兵一样!

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步骤 6
步骤 6

最大的一个和最小的一个哈哈哈哈 真的像是母子饺😁

步骤 7

大大小小一共包了26个,馅料很足,够我一人食好几顿呢!

步骤 8

码放在饺子储存盒里,然后冻在冰箱里,吃的时候再拿出来就好啦!

步骤 9

煎煮蒸都可以哦!我一个人一次吃五六个就很饱腹啦,搭配其他蔬菜,再配一杯牛奶或者红茶,简单又营养丰富的一餐就OK啦❤️

步骤 10

味道鲜美馅料很紧实噢,好吃😋!

菜谱创建时间:2018-12-17 20:13:14
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