烤箱180度先预热，然后准备一个微波炉可用的碗，把燕麦麸、奇亚籽火麻仁和亚麻籽粉（其实我买的是三种食材混合的）混合，加入适量开水（用开水的效果更好）再打入一个鸡蛋，洒上盐、黑胡椒粉和肉桂粉，入烤箱中层上下火烤15分钟左右即可。
出炉后撒上营养酵母粉和自己喜欢的蔬菜水果即可。