无油慢快碳水结合的牛肉炒意大利面

作者： Julia入了健身这个坑

这道快手菜结合了快慢碳，适合保持较低皮脂下的增肌。饱腹感也比较强，持续比较久。

用料

• 意大利面 份
• 牛肉 克
• 洋葱 个
• 黑胡椒 勺
• 盐 克
• 蔬菜 适量

无油慢快碳水结合的牛肉炒意大利面的做法步骤

步骤 1

我用了这几种我比较喜欢的蔬菜，切好

步骤 2

贝贝南瓜，上过锅蒸

步骤 3

无油的酱牛肉，切片（下次上酱牛肉的做法）

步骤 4

煮意大利面，不用太多，因为已经有南瓜了，南瓜是慢碳。

步骤 5

橄榄油热锅

步骤 6

蔬菜先翻炒一下

步骤 7

放点盐和胡椒调味，也可以来点辣椒面和耗油

步骤 8

把煮好的意大利面和酱牛肉一起炒。

步骤 9

蒸好的南瓜放进去，捣碎。

步骤 10

就是这样。

步骤 11

装盘

菜谱创建时间：2018-12-15 10:57:28