生酮Keto低碳水 烤盘菜公式

作者： 凡安ber

在英国了之后，用烤箱的频率高了很多。主要是因为不用洗锅碗瓢盆啊，一个烤盘就搞定了。 这个菜谱只是提供一个思路而已，我会继续发一些作品在这个菜谱底下的啦。 简单来说，就是绿色蔬菜铺底，高脂肪肉类在上，然后送进烤箱烤一烤。

用料

• 脂肪比例高的肉 比如：排骨，五花肉，鸡腿，鸭腿等等
• 绿叶蔬菜 尽可能多吧
• 腌肉料
• 橄榄油
• 自己喜欢的调料就好

生酮Keto低碳水 烤盘菜公式的做法步骤

步骤 1

这是我腌的排骨。 我用的橄榄油，蒜瓣，海盐，孜然粉，辣椒粉，百里香，五香粉。 烤箱预热两百度。

步骤 2

我用了一颗西兰花和一个小辣椒，加上海盐和油，我用的椰子油，因为我喜欢椰子油的味道嘿嘿，不过大部分人会用橄榄油。

步骤 3

放上肉，烤二十到半小时左右，熟了就行。中途翻一次面。 肉的油脂被烤出来之后，会被底下的蔬菜吸收，蔬菜就会变得超级好吃啦，所以我建议肉越肥越好，排骨还是瘦了点。

步骤 4

我烤到了表皮微焦。

步骤 5

这算步骤图吗。。。吃精光的图。。。

菜谱创建时间：2018-12-14 08:06:52