鸡腿烤杂菜

作者： qc风铃

减肥人士也能吃哦 调料我都是放的适量，因为毕竟还在减肥期，所以调料必不可少，但也不能过重，如果最后觉得味道淡，可以吃的时候撒点辣椒粉 这样一盘菜，碳水有了，维生素也有了，蛋白质也有了，齐活🤓🤓

用料

• 鸡腿 2只
• 番茄 一只
• 胡萝卜 1根（大）
• 洋葱 半个
• 土豆 2个
• 莴笋 一根
• 玉米笋 100g
• 红椒 半个
• 黄椒 半个
• 橄榄油 两勺
• 盐 两茶匙
• 生抽 一勺
• 迷迭香
• 罗勒
• 黑胡椒

鸡腿烤杂菜的做法步骤

步骤 1

先将鸡腿皮去掉，划两刀好入味，撒上盐、黑胡椒、罗勒、迷迭香、黄酒腌制一下

步骤 2

鸡腿🍗腌制的时候准备配菜，所有你想吃的都可以，我这里准备的是家里有的一些蔬菜，胡萝卜🥕和土豆🥔一定要放，因为很好吃，还可以加一些比如菌菇🍄类，孢子甘蓝等等，切记要加番茄🍅哦，切成块就行

步骤 3

蔬菜放进一个很大的容器里面，倒入橄榄油、黑胡椒、盐、生抽拌匀，可以适当加一点罗勒碎

步骤 4

拌好的蔬菜放在烤盘里，然后把鸡腿放在蔬菜上

步骤 5

烤箱180度预热一会儿，把烤盘放进烤箱，烤90分钟

步骤 6

然后就能吃啦～

菜谱创建时间：2018-12-04 20:12:16