超快手三文鱼菠菜烘蛋（生酮）

作者： 悠悠725

下班回来是不气特别特别地累，再累也不要辜负了自己的胃，今天做个超级快手的菜，而且只要这一个菜，就可以满足脂肪蛋白质纤维的需求，低碳水无麸质。

用料

• 三文鱼肉 六片
• 鸡蛋 3个
• 菠菜 200g
• 椰子油 20g
• 海盐 适量
• 现磨黑胡椒粉 适量
• 大蒜粉 适量
• 马苏里拉芝士 适量

超快手三文鱼菠菜烘蛋（生酮）的做法步骤

步骤 1

烤箱170度预热，三文鱼用盐和黑胡椒稍稍盐渍5分钟

步骤 2

菠菜洗干净柠成小一点的段，锅内加椰子油将菠菜炒软，不要炒过了，菠菜变软即可。

步骤 3

炒软的菠菜放入烤盘，将三文鱼剪成小段铺在菠菜上面，撒一些大蒜粉。

步骤 4

蛋液放入海盐搅拌均匀，铺在三文鱼和菠菜上面，再铺上一层马苏里拉，最后撒一点点欧芹碎。

步骤 5

放入烤箱，170度上下火烤15到20分钟即可。

超快手三文鱼菠菜烘蛋（生酮）的小贴士

注意，菠菜不要炒的太过，以免影响口感。马苏里拉只有这么多了，要不我肯定多放，很喜欢芝士，你们做的时候可以多放一点。嘿嘿，好吃翻了，晚餐我就这一个菜。哈哈！

菜谱创建时间：2018-12-04 19:09:17