清肠刮油萝卜菜杂粮焖饭

作者： 酸酸想吃又想瘦

一到吃萝卜的季节，就想吃老家的合渣、萝卜苗豆腐汤……2块钱买了一大把萝卜菜，做份杂粮焖饭给爬楼梯的自己吧～

用料

• 杂粮米（2人份） 140g
• 萝卜菜 500g
• 植物油 15g
• 大蒜 1粒
• 盐（准手一放刚刚好） 适量

清肠刮油萝卜菜杂粮焖饭的做法步骤

步骤 1

1、杂粮米提前浸泡半小时，捞出后沥干；

步骤 2

2、烧一锅开水，放入杂粮米，不时搅拌，煮至六、七成熟后捞出沥干（图3）

步骤 3

沥干的杂粮米

步骤 4

3、萝卜菜洗后切碎，尽量小于0.5厘米吧（下图）

步骤 5

4、烧一锅开水，将切碎的萝卜菜焯水，一两分钟即可，捞出待冷却后挤掉水份；

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步骤 6

步骤 6

杂粮饭入锅啦～

步骤 7

5、热锅冷油，大蒜拍烂剁碎入油锅爆香，加入煮好的杂粮饭和挤干水份的萝卜菜；倒入100g开水，盖上锅盖中小火焖饭；

步骤 8

6、水份收干后加入适量盐调味，搅拌均匀即可。

步骤 9

开吃吧！

清肠刮油萝卜菜杂粮焖饭的小贴士

1、杂粮我放了大米、藜麦、糙米、玉米糁、荞麦，可根据自己的喜好选择； 2、杂粮米煮一次沥干煮掉了部分淀粉，避免焖饭的时候黏乎，沥米饭更健康哦； 3、萝卜菜一定要焯水，不然毛乎乎的割嘴； 4、100克开水焖出来的饭软硬适中，喜欢软乎一点的可再加一点。

菜谱创建时间：2018-11-26 21:01:16