减肥食谱—豆腐紫菜蛋花汤

作者： 马呆呆食记

刚刚带上牙套牙齿酸的什么也吃不了，只好吃一些软糯的东西，喝大量的汤。 趁着这个整牙的机会要减肥啦 这个汤特别适合减肥的时候吃美味热量低。 豆腐作为一整天蛋白质的主要来源，每100克81大卡左右，非常适宜减肥的时候食用。 紫菜营养极为丰盛，虽然在蔬菜类热量不低，但是含有丰富的纤维，钾元素的含量很高，消水肿适宜在减肥的时候食用 番茄的热量相当低，把它做成汤底之后，滋味会非常好吃。

用料

• 紫菜 一点点
• 西红柿 1个
• 鸡蛋 1个
• 鸡精 一点点
• 盐 适量
• 花椒油或麻油 一点点（调味）
• 豆腐 适量

减肥食谱—豆腐紫菜蛋花汤的做法步骤

步骤 1

食材准备： 番茄切小丁（牙齿咬不了所以我把它切得很碎） 紫菜丝的非常非常非常脆非常小一块，牙齿不好嚼不了只能生吞 鸡蛋打散 豆腐切小块

步骤 2

下锅：（我用的是小熊的小锅） 1.倒一点点油 2.倒入番茄煸炒 3.倒入热水 4.倒入豆腐 5.倒入鸡蛋液 6.倒入紫菜

步骤 3

调味： 1.盐放的过少会没有滋味，适量会比较鲜 2.放一点点的鸡精提提鲜 3.再倒入一些麻油花椒油之类的根据个人喜好和口味吧

菜谱创建时间：2018-11-06 18:02:41