一人食_三黑燕麦豆粥

作者： 冬月晓

冬季就是要喝热乎乎的粥～三种黑色食材超养生啦！ Ps：记得看小贴士哦

用料

• 黑豆 10克
• 黑米 10克
• 燕麦米 10克
• 黑芝麻 5克
• 黄豆 10克
• 红芸豆 10克

一人食_三黑燕麦豆粥的做法步骤

步骤 1

提前一晚将所有豆类洗净浸泡

步骤 2

第二天早上起来洗干净燕麦米和黑米还有黑芝麻 放入炖盅内，加入250克左右的水。 这里我用的是小熊bear的小炖盅～一人分量刚刚好（っ╹◡╹)ﾉ❀使用慢炖功能炖四个小时！

一人食_三黑燕麦豆粥的小贴士

灵活变动时间，豆类提前浸泡七小时即可，不一定要用炖盅也可以用豆浆机破壁机或者砂锅电饭锅直接煮！ 豆类不浸泡的话煮很难煮软，用破壁机就无所谓了 我只是有啥用啥而已哈哈。 此款配方补肾养发对身体特别好哒！ 没有放糖，大家可按个人口味调味，红糖白砂糖蜂蜜都OK👌🏻 同样也是一人食的分量，与家人朋友分享请加量哦不然不够吃的哈哈😄

菜谱创建时间：2018-10-19 11:19:28