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无糖燕麦华夫饼

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作者: 司马燕子
今天做的这个华夫饼用了香蕉和燕麦,香蕉含钾丰富而钾离子有助于身体排出多余水分,让形体更显瘦。燕麦的好处自不用多说,最重要的是容易产生饱腹感。椰子油也是减脂瘦身期的必备神器,椰子油的消化吸收只需3步,所以椰子油能很快转化成能量使用,不会堆积在身体里。 今天换了一种新的吃法,以后再也不用只吃香蕉燕麦杯了。而且特别适合早餐和便当🍱,下午茶小点心也不错哦。

用料

无糖燕麦华夫饼的做法步骤

步骤 1

所有食材备好。

步骤 2

香蕉剁碎,如果有料理机可以直接打成糊,更简单省事。

步骤 3

找个大点的容器,打入鸡蛋,滴两滴醋,跟香蕉混合,

步骤 4

鸡蛋打散,按照一个方向搅,大概3分钟左右,尽量把香蕉搅的细腻一些。

步骤 5

拌入燕麦,按一个方向顺时针搅拌。最后的状态是比较浓稠。

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步骤 6
步骤 6

这是搅拌好的糊。

步骤 7

用勺子挖一块椰子油(现在天气渐凉,椰子油成凝固状态)

步骤 8

华夫饼机插电,倒上椰子油,等它融化。

步骤 9

挖一大勺面糊放入机器中间位置,不要放太满,因为多了会溢出来。

步骤 10

盖盖,开始加热,两边会冒气

步骤 11

大概2分钟左右,开盖,盛出。重复9-11步骤,因为是不粘,所以后面不用再刷椰子油。

步骤 12

装盘,可以吃了。

步骤 13

虽然没有加糖,香蕉的甜味足矣。

无糖燕麦华夫饼的小贴士

1.香蕉一点要要选择完全成熟的,皮是金黄色的,香蕉软软的,这样做出的饼才香甜。 2.如果没有椰子油可以换成橄榄油,但是椰子油做出来味道更香。 3.没有这个华夫饼机也没关系,可以用电饼铛,平底不粘锅都可以😄。 4.关于这个即食燕麦一定要买纯燕麦,配料表上只有燕麦一种原材料,不要用什么水果燕麦等等,那样就失去了减脂瘦身的意义。 5.加入几滴白醋是为了去鸡蛋的腥味,不会影响饼的口感。

菜谱创建时间:2018-10-16 08:32:58
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