三日轻断食蔬果汁

作者： 緊張小姐不緊張

七月份开始每月一次为期三天的轻断食 每次能瘦四至五斤 但大部分掉的是水分 过后不控制饮食很容易反弹 其实最大的作用是排毒 整个三天过去皮肤好很多 强烈推荐给大家试试

用料

• 1号和3号一样
• 纯净水 125ml
• 生菜 50g
• 菠菜 25g
• 苦瓜 12.5g
• 青椒 12.5g
• 柠檬 25g
• 猕猴桃 65g
• 黄瓜 50g
• 2号
• 胡萝卜 75g
• 柠檬 25g
• 哈密瓜 50g
• 苹果 100g
• 姜 5g
• 纯净水 75ml
• 4号
• 哈密瓜 50g
• 柠檬汁 7.5g
• 蜂蜜 7.5g
• 纯净水 250ml
• 5号
• 苹果 125g
• 菠萝 125g
• 纯净水 100ml
• 6号
• 杏仁 15g
• 腰果 15g
• 水或者脱脂奶 300ml

三日轻断食蔬果汁的做法步骤

步骤 1

1号 7:00-8:00 强效平衡

步骤 2

2号 10:00-11:00 提高免疫力

步骤 3

3号 12:00-13:00 强化排毒

步骤 4

4号 15:00-16:00 平衡血糖

步骤 5

5号 16:00-17:00 排宿便

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步骤 6

步骤 6

6号 19:00-20:00 增强饱腹感

三日轻断食蔬果汁的小贴士

第五杯 苹果削皮以后口感更好 这是第一次的图 没有后面两次好喝

菜谱创建时间：2018-10-11 20:30:54