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燕麦花生酱能量球

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作者: ☆河岸汗☆
有时候下班了去锻炼来不及吃饭,只能去健身房边上的连锁店里买能量球。 后来分析了一下它的成分,发现自己在家也能做。练前来一个保证自己的血糖,吃一个管饱! 不是低能量食物!成分中优质脂肪偏多,适合三餐都很clean的人作为加餐食用。

用料

燕麦花生酱能量球的做法步骤

步骤 1

原料合集。家里没有巧克力豆了,用了黑巧克力块切成小块。椰蓉最好用丝状,大片的不容易粘合。

步骤 2

将燕麦片、巧克力豆、椰蓉在大碗里搅拌。

步骤 3

加入巧克力味蛋白粉翻拌均匀。再加入奇亚籽翻拌均匀。

步骤 4

在步骤3的食材中间挖一个洞,在中间倒入蜂蜜及花生酱。

步骤 5

将食材和花生酱蜂蜜搅拌均匀。如果使用勺子搅拌实用翻拌的方法。建议戴上手套抓抓抓比较方便。

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步骤 6
步骤 6

将混合物团成2-3厘米直径的小球,食材会感觉有些干碎,不容易粘合,需要使劲在手里团团团,或使用挖冰淇淋的勺子压实。如果实在粘合不了再加入一些花生酱或蜂蜜。用量大概可以做12个左右的小球。

步骤 7

放入冰箱冷藏15分钟开吃!等不了的立刻吃也可以,口感没有那么好。放在保鲜袋在冰箱里可保存一星期左右。

燕麦花生酱能量球的小贴士

1. 蜂蜜不建议放太多。我个人不太爱吃甜的,20g已经足够。食材本身就自带甜味,放太多蜂蜜会腻,而且甜的太多了对减脂也不好。

菜谱创建时间:2018-10-11 10:02:15
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