好吃的健身减脂沙拉～

作者： 池小池

最近在减肥，光少吃真的没太多的作用，最好的方法就是健身+少吃！但是又想要均衡，又要好吃的怎么办？！ 这道沙拉真的很适合健身时期吃，营养均衡，味道又好，做起来也不麻烦～ 最重要的，吃这么多，热量只有500+大卡

用料

• 牛排 一块（约100g）
• 土司 两片
• 洋葱 50g
• 生菜 50g
• 大蒜 3瓣
• 黄油 20g
• 黑椒汁 20g
• 盐 一小撮

好吃的健身减脂沙拉～的做法步骤

步骤 1

两片土司（白土司，全麦都可以，我自己比较喜欢全麦土司）准备好，放在烤盘里面 烤箱180℃预热

步骤 2

大蒜切成末，10g黄油放微波炉叮10秒，融化，混合在一起。

步骤 3

大蒜黄油均匀涂抹在两片土司上面，放烤箱上层180℃，五分钟，时间到了关烤箱，土司继续放在里面先不用拿出来。

步骤 4

洋葱切丝放一点点烟拌匀

步骤 5

生菜切丝备用

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步骤 6

步骤 6

剩下的10g黄油放煎锅，把牛排煎至自己喜欢的熟度

步骤 7

牛排煎好后关火，同时把洋葱跟黑椒汁放锅里，利用余温把洋葱煎熟出锅

步骤 8

牛排切成小块

步骤 9

烤好的土司拿出来，切成小块

步骤 10

装盘～

好吃的健身减脂沙拉～的小贴士

两片吐司其实挺多的，如果食量比较小的可以只用一片～

菜谱创建时间：2018-09-22 11:21:43