七天减脂餐

作者： SouthBabyN

emmm……试过了多种减肥方法，还是老老实实认真吃饭的好，我在这写这个食谱其实是给自己做记录（小红薯看来的，结合自己的状况） 督促一下自己，这两天乱吃+大姨妈前期体重增加，今早称74.85kg 虽然明知道不该每天称体重，但就是忍不住。 今天是第一天开始。一周后刚好大姨妈走了，到时候称一下会有多少成果。

用料

• 鸡胸肉 块
• 蔬菜 干
• 鸡蛋
• 全麦面包
• 虾

七天减脂餐的做法步骤

步骤 1

day1早餐的全麦面包一片，一个水煮蛋，十粒提子，一点白灼芥蓝

步骤 2

day1 早餐的白灼芥蓝，很好吃😋

步骤 3

day1 半个玉米，白灼芥蓝（其实是因为饭盒装不下了，早餐才有青菜吃😂），7个虾仁，50g鸡胸肉 早加餐：1喝脱脂奶，一包蛋白粉 下午加餐：1颗核桃夹枣，一杯膳食纤维饮

步骤 4

晚餐：番茄蛋汤，半个玉米（听说减肥时要多吃番茄？）

步骤 5

day2 早餐：一杯脱脂奶冲的咖啡蛋白粉，两片全麦面包，一个橙子准备早上加餐吃 今天称重和昨天一样，昨晚回家没忍住吃了好多菜和肉…

步骤 6

day2 手打墨鱼丸奶白菜汤

步骤 7

day2 晚餐就罪恶了，做了豆角茄子焖面，超级好吃😋

菜谱创建时间：2018-08-31 15:00:10