比真米好吃的生酮低碳低卡花椰菜饭

作者： fiona010

生酮期突然想吃米饭?这道花椰菜炒饭绝对能满足你,打碎的花菜口感和真炒饭一样,并且富含多种维生素,低碳水低卡路里,花椰菜的卡路里非常低!就算吃一斤也才120卡😏,饱腹感也非常强!如果中午吃一大盘,一直到晚上都不饿,强烈推荐!我喜欢买一大颗新鲜的花椰菜,一次性打碎然后分装到保鲜袋里冷冻在冰箱，随吃随取,非常方便 更新：我发现用手动拉绳的料理器打出来的花菜米颗粒非常完美！！不用电，锻炼手臂肌肉哈哈

用料

• 花菜 随意
• 鸡蛋 2只
• 蒜末 随意
• 洋葱丁 随意
• 各种炒饭配菜 随意
• 盐 适量
• 五香粉 一小匙
• 胡椒粉 适量
• 酱油 一匙
• 培根或香肠 随意

比真米好吃的生酮低碳低卡花椰菜饭的做法步骤

步骤 1

新鲜花椰菜一颗

步骤 2

准备食材,花菜机器打碎成米粒样，也可以用刨土豆丝的那个刨丝器，刨出来的效果更像真米

步骤 3

先用油爆香蒜末洋葱培根，加入花椰菜,胡椒粉,五香粉,配菜,花椰菜很好熟，炒熟后在饭中间挖个小空间打入蛋液，煎一会继续翻炒，尝味道，加匙酱油，翻炒出锅

步骤 4

剩下的花椰菜米装保鲜袋冰箱冷冻

步骤 5

想快速减脂的姐妹可以试试哥本哈根十三天食谱，我每年春天都会吃一次，这么多年没再胖回去。详细过程和感受可以看“第一次哥本哈根食谱”，之后的几次我有小变动 但不影响减脂效果。

菜谱创建时间：2018-08-06 17:44:40