完美三明治

作者： sleekpitcher

健身 低油少盐 比汉堡好吃

用料

• 鸡蛋 2个
• 西红柿 每个三明治3薄片
• zucchini 每个三明治3片
• English muffin 2个
• 椰子油
• 牛油果 1/3个

完美三明治的做法步骤

步骤 1

English muffin每个对半切开 放入锅中大火煎下 zucchini切圆片加椰子油一点盐煎下 番茄切薄片接着放进去煎下(茄红素要加热才能释放出来 因为油溶性所以要混一点油才能更好吸收) 牛油果把皮撕开然后切片

步骤 2

中火煎蛋 盖上锅盖 能使不与锅接触的表面也变熟 做出完美over medium的煎蛋

步骤 3

Done! Yum yum👅

菜谱创建时间：2018-07-20 08:29:10