羊排冷水下锅 煮8成熟 好了用清水洗一下 沥干水备用 红萝卜 切滚刀块
热油 放洋葱炒香 加红萝卜块 炒2分钟 下羊排 炒2分钟 加料酒 加水 加盐 怕西兰花煮黄了 先煮粉丝 粉丝煮的差不多 再放西兰黄 煮开就可以了