每日减脂餐打卡

作者： Etella

记录上班时的健身餐🍱

用料

• 时令蔬菜
• 蛋白质
• 碳水化合物

每日减脂餐打卡的做法步骤

步骤 1

用具： 便当盒（我的是Monbento 黑色款） 橄榄油 盐 时令蔬菜 黑胡椒 意面

步骤 2

主旨：高蛋白 低脂肪 低碳水 高纤维素

步骤 3

少油盐 以清蒸 烤 水煮 清炒为主 主食：烤南瓜 意面 土豆 糙米 土豆 藜麦

步骤 4

蔬菜：西兰花 各种菌类 玉米 生菜 胡萝卜🥕 蛋白质：鸡胸 牛肉 鸡蛋 鹰嘴豆 豆制品 牛奶

每日减脂餐打卡的小贴士

需要耐心 还有坚持下去的毅力 更重的是 尽管味道不尽如人意 但是摆盘搭配一定要有食欲！

菜谱创建时间：2018-06-26 23:57:51