低卡日式厚切三文治

作者： 兰籽酱

#健康餐打卡# 由于前段时间立誓，要三个月练出马甲线💪，所以最近每天都做健康餐慰劳辛苦减肥的自己，所以今天给大家带来一款颜值超级高的日式厚切三文治🥪，一口下去超级满足十足，再也不觉得减脂辛苦了呢！希望减肥或者不减肥的你们会喜欢，比心🤩

用料

• 鸡蛋🥚 2个
• 切皮方包🍞 1袋6片
• 青瓜🥒 半条
• 西红柿🍅 1个
• 低脂午餐肉🥩 4片
• 牛油果🥑 1个

低卡日式厚切三文治的做法步骤

步骤 1

准备好材料，午餐肉切片、青瓜切丝条、番茄切片

步骤 2

把牛油果🥑切片备用

步骤 3

面包片加热烤一下比较硬朗有型

步骤 4

橄榄油煎蛋皮加一点盐，和干煎一下午餐肉！

步骤 5

在面包片上铺青瓜条

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步骤 6

步骤 6

依次铺上蔬菜

步骤 7

按自己喜欢的口味去铺食材！把蛋白质放中间或者最上层！

步骤 8

不喜欢清淡口味的小伙伴们也可以加点自己喜欢的沙拉酱哦！我个人是没有加酱的哈🤪

步骤 9

铺上顶层的面包片之后，用保鲜膜包裹2层

步骤 10

最后一步，就是要注意你青瓜排放的纹路，反方向对半切开，然后就完成啦！

步骤 11

噔登凳灯，低脂厚切三文治，给你大口大口的满足感！

菜谱创建时间：2018-06-25 23:20:19