戒糖⎪燕麦果昔⎪燕麦smoothie

作者： 嘭的一声

放了燕麦和三种种子的smoothie 满满的饱腹感，适合上班族早饭吃，也可以前一天晚上准备好第二天早上直接打好带走喝。

用料

• 燕麦 一把
• hemp seeds火麻仁 2 茶匙
• 奇亚籽 2茶匙
• 亚麻籽 2茶匙
• 冷冻的莓果（蓝莓，覆盆子，小红莓等，自行选择） 两把
• 草莓 5个
• 杏仁酱（可以换成花生酱） 1大勺
• 果仁露（可以换成椰奶或豆浆） 适量
• 水 适量
• 香蕉（可省略） 半只
• 椰枣（可省略） 2个

戒糖⎪燕麦果昔⎪燕麦smoothie的做法步骤

步骤 1

燕麦，种子放在搅拌机里

步骤 2

加入热水泡软

步骤 3

加入冷冻的莓果和新鲜草莓，融化几分钟

步骤 4

放杏仁酱和果仁露，大概能没过食材就可以了

步骤 5

开打

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步骤 6

步骤 6

就可以喝啦

戒糖⎪燕麦果昔⎪燕麦smoothie的小贴士

如果想要更甜的话可以放半根香蕉或者两个椰枣。

菜谱创建时间：2018-06-10 17:07:34