#夏日☀花样鲜榨果汁#搭配公式大公开好喝7天不重样附瘦身功效总结

Name: #夏日☀花样鲜榨果汁#搭配公式大公开 好喝7天不重样 附瘦身功效总结
Ingredients: 各种水果; 浓的酸奶; 看自己喜好冰块

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作者： Dawn_nini

炎炎夏日，来一杯果汁什么的最舒服啦~ 用果汁来代替冰淇淋，既解渴又低卡、瘦身，还能减少冰冷食物的摄入量，对身体是极好哒！做法超简单，味道却总能给自己大大的惊喜，加上分层的灵感，不仅高颜值，还能同时喝到两种口味的果汁，早上来一杯，唤醒一整天的美好！ ※图片皆为自己辛苦拍摄，转载请注明出处哦！盗图者请自重谢谢！！！

用料

#夏日☀花样鲜榨果汁#搭配公式大公开好喝7天不重样附瘦身功效总结的做法步骤

步骤 1

●上层：黄金西瓜 6块+酸奶 ●下层：大麦若叶青汁 1条+苹果 1/2个+酸奶1/2盒 ★口感：下层喝起来有一股浓浓的抹茶味道，上层西瓜淡淡的甜味带来的清爽综合了抹茶，整体喝起来是一种小清新！ ★功效：青汁能改善排便的情况，能供给人体多种营养物质。苹果富含膳食纤维，饱腹的同时还能调理肠胃，增强体质。总的来说，是预防便秘超级有效的一款果汁搭配！

步骤 2

●单层：火龙果 1/2个+苹果 1/2个+柠檬 3片+生姜 3片 ★口感：生姜的辛辣使得口感上丰富了很多，柠檬的酸味最适合夏天了，加上苹果之后，酸度被综合的刚刚好，火龙果的加入使得质地更加浓稠~建议不喜欢吃酸的人可以再加2勺蜂蜜。 ★功效：生姜和柠檬可谓是排毒的经典搭配！柠檬中充足的Vc可以帮助人体增强免疫力，同时还能美白！夏日喝生姜，可以驱除冬季留在体内的寒气，预防感冒，润喉爽咽，自带的辛辣感可以帮助脂肪的燃烧。但注意生姜早上吃比较好，这一款最好在中午12点前引用，但肠胃不好者最好不要空腹饮用。

步骤 3

●上层：（黄色部分）黄金番茄 4颗+水适量 ●下层：胡萝卜 5片+新鲜枸杞 10颗+水适量+蜂蜜 2勺 ★口感：番茄特有的酸味中带着一抹甜味，质地上比较浓稠，胡萝卜喝蜂蜜在一起超好喝！有点像冰淇淋味我觉得！你萌一定要试试胡萝卜！ ★功效：番茄中富含维生素C&膳食纤维，饱腹又低卡，医学专家认为，每人每天吃上2个西红柿，就可以满足一天所需的维生素C！尤其是对女性而言，坚持喝番茄汁可以改善皮肤的光泽度！胡萝卜富含维生素A、β胡萝卜素&维生素B2，能提高食欲和抵抗力，卡路里也很低，二者结合，减肥效果明显！新鲜枸杞真是第一次买到，比平时的干枸杞营养更丰富，枸杞鲜果富含枸杞多糖、类胡萝卜素、甜菜碱等功能性成分，具有促进代谢、清除自由基、降血糖和血脂、抗癌等功能。平时碰到赶紧买吧

步骤 4

●上层：黄金西瓜 6块+酸奶 1/2盒 ●下层：黄桃 1个+酸奶 1/2盒+新鲜枸杞 10颗 ★口感：黄桃配酸奶真是好喝的不得了，而西瓜与酸奶的融合，清清爽爽，喝起来就hin夏天的feel！ ★功效：西瓜有去除浮肿、利尿等作用，同时也是炎夏消暑的水果。性寒，味甘，解暑气，还能很好的排毒哦！但要注意的是，本身就体寒的人不太适合多吃西瓜。而黄桃中有丰富的维生素C和大量的人体所需要的纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、红素及多种微量元素，可以起到通便、降血糖、血脂，抗自由基，祛除黑斑、延缓衰老、提高免疫功能等作用。所以要多吃黄桃哦！

步骤 5

●上层：黑葡萄（带皮） 6颗+清水适量+蜂蜜 2勺 ●下层：水蜜桃 1个+千禧果 4个+清水适量 ★口感：这一款也是有点酸酸甜甜的果汁，所以不喜欢吃酸的人建议多加两勺蜂蜜。不过我本身超爱吃酸东西，喝起来真的很开胃呐！带皮的葡萄吃起来更有营养，榨成果汁后完全吃不出果皮的苦涩感！ ★功效：黑葡萄中富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富原花青素、叶绿素等物质，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力，令肌肤嫩滑、面色红润有光泽。此外，还能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化，有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂，降低罹患心脏病的危险。真的超级多的好处哇！大家买葡萄记得买深色的哦！

步骤 6

●上层：千禧果 4颗+清水适量+蜂蜜 2勺 ●下层：火龙果 1/2个+清水适量 ★口感：整体上都很小清新的一款果汁，不太甜，所以喜欢甜的可以多加两勺蜂蜜。虽然没加酸奶，但整体质感上都很浓稠呢！ ★功效：火龙果中维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，这些成分对于养颜美容具有很好的功效哦。其中含有比较多的植物性白蛋白，能与人体中的重金属离子相结合，然后从人体中排出，达到排毒的作用。同时对于人体减肥也有很有帮助的。此外，还具有可预防便秘，促进眼睛健康，增加骨质密度，助细胞膜生长，增加食欲等方面的功效哦。

步骤 7

●上层：蓝莓 10颗+雪梨 1/4个+清水适量 ●下层：苹果 1/2个+雪梨 1/2个+清水适量 ★口感：苹果和雪梨怎么搭都不会出错的选择！蓝莓特有的莓果味，最最喜欢啦~原谅我词穷，真的超爱蓝莓！ ★功效：蓝莓能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，其中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，是一种抗氧化剂和抗炎剂，有助于阻止癌症前期对身体造成损害。蓝莓中含有丰富的"花青素" 保护视力，消除疲劳。

步骤 8

●单层：脐橙 1/2个+火龙果 1/4个+雪梨 1/4个+清水适量 ★口感：脐橙浓浓的橙子香几乎盖过了其他水果的味道，但雪梨的甜味又综合了橙子的酸味，味道上更加丰富，加入火龙果，使得喝起来更有层次感！ ★功效：脐橙富含维生素C&维生素B、胡萝卜素等等，能增强抵抗力，有助于预防动脉血管的硬化，分解脂肪，降低胆固醇，同时还可以预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏，排除体内有色金属和放射性元素，还有利尿的作用。