萱妈家的早餐（私人菜谱勿传图）

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作者：虫弟-萱姐

营养早餐是健康生活的开始,但人们总是忽略它,要么不吃,要么不好好吃。其实一顿满分早餐应该具备5个条件。营养早餐必须包含淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。孩子的早餐蛋白质要丰富，牛奶、豆浆换着，鸡蛋基本每天都有，换着不同的花样做，此外再加些鱼虾或肉类。我喜欢早餐搭配蔬菜，水果坚果加餐吃。所有的主食：面点、面包、蛋糕都是自己制作，无各种添加剂，安全健康！

用料

萱妈家的早餐（私人菜谱勿传图）的做法步骤

步骤 1

（第一张开始摆拍的图）燕麦、黄豆、山药糊蝴蝶面厚蛋烧黄瓜番茄

步骤 2

牛奶麦片玉米韭菜秋葵鲜菇炒蛋蘑菇包烤核桃

步骤 3

牛奶嫩牛五方小白菜青豆花

步骤 4

鸡丝豆腐脑锅魁

步骤 5

番茄虾皮紫菜蛋花汤玉米粽子坚果

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步骤 6

豆腐鸡蛋蔬菜汤酸奶面包草莓🍓

步骤 7

牛奶胡萝卜玉米汁迷你汉堡牛肉鸡蛋饼生菜

步骤 8

牛奶椰蓉叶子面包日式蒸蛋

步骤 9

番茄虾皮紫菜蛋花汤椰蓉面包坚果

步骤 10

牛奶圣诞老人面包煎蛋兔肉蔬菜丁

步骤 11

牛奶麦片面包卷烤翅根鸡蛋蔬菜

步骤 12

青豆浆培根滑蛋三明治水果坚果

步骤 13

银耳绿豆浆面包布丁煎鸡胸肉青豆玉米烤板栗

步骤 14

豆浆鸡蛋培根三明治坚果

步骤 15

牛奶蒸蛋三文鱼蔬菜栗子酱香蕉吐司

步骤 16

豆浆卡通吐司片烤紫甘蓝鸡蛋核桃

步骤 17

青豆浆吐司美式滑蛋秋葵蓝莓坚果

步骤 18

牛奶煎羊排烤南瓜法棍蔬菜

步骤 19

牛奶蔬菜蒸蛋烤翅根豆沙面包

步骤 20

南瓜浓汤法棍煎鳕鱼鸡蛋

步骤 21

牛奶椰蓉草莓紫薯球爆浆蓝莓吐司蛋蔬菜

步骤 22

杂豆浆虾仁鸡蛋鹰嘴豆藜麦沙拉

步骤 23

三文鱼藜麦沙拉

步骤 24

紫薯黑豆浆丝瓜炒鸡蛋纸杯戚风蛋糕

步骤 25

牛奶鸡蛋紫米卷饼蔬菜坚果

步骤 26

牛奶蔬菜蒸蛋玉米发糕坚果

步骤 27

番茄丝瓜丸子汤油酥烧饼凉拌黄瓜

步骤 28

牛奶西红柿虾仁炒鸡蛋向日葵馒头核桃

步骤 29

豆浆蒸蛋南瓜馒头蔬菜

步骤 30

牛奶玫瑰馒头烤红薯秋葵车厘子坚果

步骤 31

牛奶凉拌秋葵蒸蛋生煎包

步骤 32

番茄洋葱牛肉汤紫米馒头

步骤 33

豆腐脑蒸饺蔬菜

步骤 34

蛋花汤绉纱馄饨（馄饨皮自制）牛奶

步骤 35

手擀刀切面煎蛋蔬菜

步骤 36

番茄剪刀面蔬菜鸭肉牛奶布丁

步骤 37

香菇胡萝卜鲜肉饺番茄炒蛋蔬菜

步骤 38

牛奶小米肉丸煎冻粑鸡蛋蔬菜

步骤 39

牛奶小熊米粑波点煎蛋椰蓉紫薯球小番茄西兰花

步骤 40

牛奶蒸蛋红薯泥蛋卷肉沫豌豆

步骤 41

牛奶番茄杏鲍菇炒牛肉蒸蛋烤红薯

步骤 42

杂豆粥牛肉炒什锦牛舌饼

步骤 43

白粥香椿芽厚蛋烧牛肉千层饼

步骤 44

铜锣烧蔬菜煎蛋汤

步骤 45

希腊酸奶荷兰松饼水果

步骤 46

减脂餐：牛奶麦片亚麻籽全麦欧包西兰花鸡蛋纳豆

萱妈家的早餐（私人菜谱勿传图）的小贴士

最早的早餐不会拍照，也把握不好分量，慢慢的搭配更合理也不刻意了，每天做早餐、拍照、上传已成为一种习惯，坚持着才能让自己不断创新，更加进步！早餐是三餐中重要的一餐，每天坚持早起做早餐吃早餐，对于早餐，我很认真。建个菜谱只为存图，因为我喜欢把东西都弄得有条理一些。喜欢西式早餐多一些，因为可以很精致，也可以搭配得很漂亮！

菜谱创建时间：2018-05-22 15:32:32

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