牛奶燕麦缤纷版

作者： 贾小細

2015～2018燕麦陪我度过的岁月里 时间在变 环境在变 只有健康不变

用料

• 牛奶 250ml
• 燕麦 40g
• 核桃 3个
• 红枣 3个
• 芝麻 黑白～

牛奶燕麦缤纷版的做法步骤

步骤 1

纯牛奶 快煮燕麦 核桃 红枣 芝麻

步骤 2

牛奶250ml

步骤 3

快煮燕麦40g

步骤 4

核桃三个

步骤 5

红枣三个

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步骤 6

步骤 6

黑白芝麻 ok浸泡片刻 我一般泡好就去锻炼了 大约一个小时后才进行下一步 时间按自己安排

步骤 7

浸泡完毕 燕麦浮出奶面 😂

步骤 8

开吃前的状态 喜欢燕麦所以放得比较多 粘稠感很饱腹

牛奶燕麦缤纷版的小贴士

牛奶几乎每天都喝 加热了喝的感觉会更能增强饱腹感 因为吃完牛奶燕麦一整天都不会太饿 所有食材根据自己喜好加减吧

菜谱创建时间：2018-04-23 12:12:02