5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！

作者： 小贝壳i

（➕加了鸡蛋会有轻微的腥味，不是很重哦，超轻微的，怕有腥味的可以滴柠檬汁） 1.真的很懒人！ 2.不费时间！ 3.顶饱绝对的哦！在微波炉加热的时候你们可以刷牙洗脸！要是赶时间的话你可以带在路上吃，这个像馒头的口感，不用发酵，总之很方便

用料

• 燕麦 适量（看我下图）
• 鸡蛋 1个
• 酸奶 2勺（有小伙伴试过了用牛奶也可以噢）
• 油 1勺（不放也行)放了更松软

5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！的做法步骤

步骤 1

首先谢谢你们观看这个食谱嘿嘿

步骤 2

鸡蛋入碗 打散

步骤 3

两大勺酸奶 稍搅拌一下

步骤 4

燕麦片放料理机打成粉 我打了一大罐 每天早上吃 减肥必备 （这个是即食燕麦片，随便什么牌子的，只要你喜欢，不打碎也可以更有嚼劲）

步骤 5

➕燕麦粉 我这里➕了五六勺的样子 每款燕麦吸水程度不一样 所以做出来的程度不一样 大家搅成这个粘度就好了 （搅拌均匀！如果想要有味道的话，你们自行加入蜂蜜或者盐，我这个没加，因为我喜欢原味的 可以加1勺子油 会更蓬松 加红枣 蔓越莓都可以 自行添加） （微波炉高火5分钟，我是5分钟，大家家里微波炉可能加热程度不同 自行调整下哦 可以先转2分钟 然后自己再慢慢加时间摸索一下 ） （大家搅拌后可以把碗的周围擦拭一下！！！要不然微波炉拿出来后会很难清洗的）

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步骤 6

步骤 6

真的很像馒头 很厚实的馒头 很顶饱 蛋白质：鸡蛋和酸奶 碳水：燕麦片 加上苹果和牛奶很般配哟 我开动了呀 希望大家做完了能发表一下您宝贵的意见

步骤 7

谢谢大家的反馈 来分享一波 （大家都很有创意，蒸的，电饭煲的，烤的 请各位尽情发挥您的创意，食物正是因为被浇灌了爱才变得好吃）

步骤 8

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步骤 9

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步骤 10

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步骤 11

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步骤 12

谢谢各位宝贵的意见 ！ 大家都做的很好！ 主要是那个黏稠度要调好！ 一定！一定！注意微波炉的脾气 循序渐进加时间呀 ！

5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！的小贴士

谢谢观看！ 你肯定比我做的好看好吃！ 欢迎大家分享意见和作品！

菜谱创建时间：2018-04-22 08:59:24