【减肥晚餐】今夜鱼闻乐-咸柠檬蒸鱼

作者： momo享瘦

起这个名字当然是撩拨一下男神，还有就是完成后发现鱼眼睛凸出来了，那是要多高兴才会凸眼阿？笑了好久后想到了这个名字，YY一下。 灵感来自之前饭局吃到的早古味咸柑橘蒸鱼，当时酸酸甜甜的味道一下子击中内心。 酸味真的跟海鲜类很配，会让鱼肉更紧致。 回家后看到柠檬干就捣鼓了这个版本。用蜜饯柑橘味道会更好。 整餐合起来是3333+法则 肉类蛋白：鲈鱼 缤纷果蔬：提子 如新奶昔：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，替代了五谷杂粮和非肉类蛋白（晚餐用） 【减肥的正确姿势】 俗话说减肥3分练7分吃，那你吃对了吗？ 不吃肉，不吃淀粉真的能瘦下来吗？ 可能减掉的是水分和肌肉，然而脂肪还是跟你“你是风儿我是沙 缠缠绵绵绕天涯”。 正确的应该是3333+法则，肉类蛋白+非肉类蛋白+五谷杂粮+缤纷果蔬 每个种类你自己的拳头大小，肉类蛋白是手掌心大小，缤纷果蔬可以大于拳头（3+） 所以你吃够了吗？

用料

• 干柠檬 2片
• 鱼 一条

【减肥晚餐】今夜鱼闻乐-咸柠檬蒸鱼的做法步骤

步骤 1

先用少量热水泡一下柠檬干，吸饱水分更容易出味 鲈鱼从冰箱拿出，洗净，放置15分钟回到室温。

步骤 2

蘸泡柠檬干的水刷一些碟子，防止鱼皮粘在碟子上不好看 鱼上方柠檬片，保鲜袋包好放入微波炉，调蒸鱼档。

步骤 3

完成后用筷子戳一下鱼身最厚的地方，能完全通过就熟了，上菜。

【减肥晚餐】今夜鱼闻乐-咸柠檬蒸鱼的小贴士

蜜饯柠檬或者蜜饯柑橘味道会更好。 用水或者油先抹一下盘子再放鱼蒸后，鱼皮不会粘盘子 筷子戳鱼身最厚的地方，能完全通过确认全熟

菜谱创建时间：2018-04-20 15:32:02