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绿豆薏米燕麦粥(超简易版)

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绿豆清热排毒,适合燥热天气! 薏米具有容易消化吸收、去湿的特点! 燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%,对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效,对中老年人增进体力,延年益寿大有裨益。

用料

绿豆薏米燕麦粥(超简易版)的做法步骤

步骤 1

准备好食材,绿豆、薏米、燕麦洗干净,清水泡1小时。如着急也可不泡。

步骤 2

浸泡好的食材一起倒入压力锅,加入适量水,盖上,大火煮到压力锅响后转小火30分钟,然后关火。约20分钟打开。 如果你用电压力锅直接按到煮豆、筋的一档就好了。

步骤 3

开盖装入小碗

步骤 4

加了一勺蜂蜜

步骤 5

一碗美味养生粥就做好咯!

菜谱创建时间:2018-04-19 19:48:00
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