红枣莲藕糊稠粥

作者： 宝宝营养辅食

微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的900道营养辅食，有了这900道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。 莲藕清热润肺，但如果切成小粒状加到粥里，跟软糯的米粥显得格格不入。所以，我把莲藕搅拌成糊状后再加到米粥里，这感觉就对了，软糯的米粥还带着莲藕的清甜，少加一点点红枣起到提味的点睛之笔，一勺下肚甘甜清爽，再搭配点家里的小菜就可以当做早餐啦。

用料

• 莲藕 50g
• 宝宝粥米 25g
• 红枣 3g

红枣莲藕糊稠粥的做法步骤

步骤 1

准备食材：莲藕50克（去皮后），宝宝粥米25克，红枣3颗。

步骤 2

现在来准备米粥，把米淘洗干净，我用的是营养更高的宝宝粥米，做出来的粥也会相对更浓稠一些。 PS：平时煮粥，可以用家里的小炖锅来熬米粥，或者用电饭煲来煲粥，根据平时的习惯就好。

步骤 3

宝宝粥米沥干水分放入锅中，加大概200毫升的清水，开始熬粥。

步骤 4

煮沸后，变小火继续熬煮10分钟左右，先把粥煮至熟透。煮粥的时候记得偶尔搅拌一下，煮粥的时候，很容易扑锅，除了注意要用小火来熬煮，别忘记放个小勺在锅里，这样就不容易扑锅啦。

步骤 5

趁着煮粥的时候可以处理其他食材，将莲藕片放入搅拌机中，加入120克清水。

步骤 6

把莲藕搅打成细腻的莲藕糊。 PS：莲藕中富含膳食纤维，莲藕块本身吃起来很爽脆，不过对于小宝宝来说会很难嚼，所以我把它搅拌成莲藕糊。有的妈妈会问，这样搅拌不会把纤维都搅没吗？其实不会的，膳食纤维还是保留在里边的。

步骤 7

将红枣用清水浸泡清洗一下。 PS：也可以用开水浸泡红枣，不仅可以去除不易清洗的灰尘，也能让红枣吸饱水，让皮与果肉分离，去皮的时候更容易。我一般会在红枣上面再压一个碗，目的是为了不让红枣漂浮在水面上，浸泡的效果会更好。

步骤 8

用刀细细地把红枣的外皮给它切掉，然后再切成小丁状。

步骤 9

粥熬好了，变的很浓稠。

步骤 10

把莲藕糊倒入锅中，搅拌均匀。

步骤 11

再加入红枣粒。

步骤 12

继续熬煮至浓稠，所有食材熟透即可。

步骤 13

浓浓的米粥飘着红枣的香味，这就出锅了，看着就很有食欲吧~别看它长的清淡，味道却是十分丰富，入口是米粥的浓香和红枣的香甜，滑进喉咙，就是清爽的莲藕味，一个字“润”！

红枣莲藕糊稠粥的小贴士

挑选莲藕的时候，尽量挑选藕节短、藕身粗，并且两端藕节均是完整的莲藕哦，这样可以保证莲藕里面不会有很多泥沙，比较干净。虽然要选择长相比较干净的，但是如果是过于白的藕就要谨慎一些，看清楚这些太过白的藕是不是因为被盐酸、硫酸之类的浸泡了，颜色才变白的。 红枣只放入3颗，这一锅粥的甜度就足够小宝宝了。不要加的太多哈！

菜谱创建时间：2018-04-16 14:15:33