减肥中的烤纤维们（西葫芦 芦笋 秋葵 西兰花 散菜花 圆白菜）

作者： 先米团子

用料

• 花菜 半个（例子）
• 橄榄油 一勺
• 盐 5克
• 黑胡椒 5克
• 肉类 随心情

减肥中的烤纤维们（西葫芦 芦笋 秋葵 西兰花 散菜花 圆白菜）的做法步骤

步骤 1

首先买好菜花 一定要是散菜花或者西兰花 这样烤出来梗梗的 有嚼头

步骤 2

将菜花分好小朵 洗好 控干水分 此时可以预热烤箱

步骤 3

撒上橄榄油 盐 黑胡椒 和喜欢的调料～有时候我还会放孜然粉 耗油 辣椒粉什么 只要自己喜欢就没毛病

步骤 4

减肥的时候可以不放任何肉肉就开始烤了 不过嘴馋的时候可以发培根 五花肉粒 午餐肉 鸡丁 三文鱼等等

步骤 5

烤箱210度20分钟是没有大块肉类的情况 当然菜花要铺平不要有重叠在一起的操作 如果有厚厚的肉类 时间就要自动延长

菜谱创建时间：2018-04-15 20:07:00