【生酮ketogenic】蛋炒花菜粒 低碳水 low carb /gluten free

作者： Lisa铜学的下午茶

很受欢饮的（伪炒饭），既是正义！！香喷喷，不胖胖 ！

用料

• 花菜 半颗
• 鸡蛋 2颗
• 虾仁
• 蒜泥
• 黄油
• 淡奶油
• 葱花
• 蘑菇 6个

【生酮ketogenic】蛋炒花菜粒 低碳水 low carb /gluten free的做法步骤

步骤 1

花菜用料理机打碎，打碎到米粒大小就好了

步骤 2

黄油入锅融化

步骤 3

加入碾碎的蒜，然后能闻到蒜香就可以了（大约30秒）

步骤 4

加入蘑菇一起入锅炒，直到质地变软为止

步骤 5

将打散的鸡蛋入锅数秒之后随即加入花椰菜，快速将鸡蛋和花菜粒划匀，让蛋液均匀地黏在菜粒上面！

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步骤 6

步骤 6

加一点淡奶油 使口感更软糯

步骤 7

加入先前炒好的蘑菇，虾仁，和葱花 ，就可以美美地出锅啦！

菜谱创建时间：2018-03-31 19:54:18