低卡黑豆香蕉奶昔

作者： Nancyjuicy

健身减脂快手早餐，连喝了好几天，加一片厚土司，几个小番茄就是早餐了。 一人份：大约175kcal

用料

• 香蕉 1根（80g）
• 牛奶 60g
• 煮熟的黑豆 40g
• 煮熟的白芸豆 30g
• 凉开水 150g

低卡黑豆香蕉奶昔的做法步骤

步骤 1

提前准备工作：黑豆、白芸豆净水浸泡一天，天热要放进冰箱冷藏。然后分别用电压力锅加煮饭的水量用煮饭档煮熟，沥干水分放保鲜盒，一周内的量可以放冷藏，尽快食用。

步骤 2

早晨只要3分钟就能做出一杯营养美味的奶昔——所有材料放入搅拌杯！

步骤 3

低脂高蛋白

菜谱创建时间：2018-03-20 09:02:01